Huhuu, minä täällä taas :)

Mop!

Hirmuisesti on taas aikaa mennyt viime kirjoituksesta ja ihanaa, että huutelette taas jutun perään. Saa potkia vauhtiin jatkossakin :D
Kiva näitä on kirjoitella, kun vaan malttaisi istua alas ja aloittaa.
Juttuahan taas nimittäin löytyy, vaikka kaikkea ei tietenkään saa tänne kerralla, mutta josko joitakin asioita pilkottais taas...

Jos heti alkuun palaisin vaikka edelliseen kirjoitukseen. Auttoi todella paljon kirjoittaa kaikki ylös ja vieläpä julkisesti. Tää blogi on selkeesti sellainen oma pieni "salainen" päiväkirja, jonne tulee rustattua textiä tunnepohjalta elämän iloista ja suruista, sekä kaikkea siltä väliltä.
Alkuperäinen ajatus kirjoitella vain treeneistä ja ruoasta on muokkautunut tälläiseksi sepusteluksi omasta elämästä... Niin siinä Instagramissakin alkaa selkeesti käydä ;D @superdieettiayse Onneksi tähän arkeen kuuluu kuitenkin myös ne treenit ja kuntoposetkin ;)

Palautetta ja tukea viime textiin tuli täällä ja läheisiltä suoraan <3
Hämmästyin kuitenkin miten moni tuttuni, asiakkaani tai ihan tuntemattomatkin tulivat viime kirjoituksen jälkeen tsemppaamaan ihan arjen tilanteissa. Kaunis kiitos teille! Olette ihania <3

Arjessa availen asioita nyt vähän tyylillä "yksi kerrallaan". Elämä pitää saada tasapainoon ennen kuin vaatii siltä suuria tekoja.

Tupakka on nyt historiaa, ei tee enää mieli :) Hyvä minä, ei yhtään horjahdusta!
Dieetti on päivästä riippuen ihan ok, kunhan nyt peruspohja olisi kunnossa ja jos pieni lipsu osuu päivälle niin en revi stressiä siitä vielä. (Pari Tallinnan reissua rikkaampana, hih ) Kisadieetti on sitten ehdoton!
Treeni kulkee ja olenkin hyvästä vinkista oppineena vähän vielä hionut päiviä niin ettei lihasryhmiä ole sidottu päivään, vaan numeroin ne ja pääasia on että kaikki tulee tehtyä. Eli jos nyt maanantaina tekee mieli tehdä selkää niin sitten sillä mennään!  Myös olat sai oman päivän ja jalat yhdistin omaan päivään. Treenipäiviä viikossa on 5-6.
Lapset ja parisuhde kulkevat käsikkäin ja niissä riittä kai aina hiomista :D Itseäni auttoi paljonkin pikku juttuhetki lasten isän kanssa.  Tänään lapset menee taas isälleen ja aion ottaa koko viikon rennosti, stressaamatta. Nautin aikuistenajasta taas viikoksi varastoon, jottei tarvitsisi joka su/ma pitää suhdepalaveria :D
Työ -asia on tällä hetkellä sama, mutta parhaani teen. Asiakkaiden rahavarastot vain nyt vähenevät ja ymmärrän kyllä, että niistä kauneus -ja ravintolajutuista karsitaan ensimmäisenä.  Entisestä 5-6 viikosta tulee helposti 7-8 viikkoa. Näin se vaan menee, joten nyt eletään sen mukaan :)

No viime texti on nyt siis läpikäyty ja kaikki on valtakunnassa siis ihan "Jees jees".

Nuoremmalla typyllä oli ne 7-vuotis synttärit ja tuli sitten niitä juhlittua kotosalla pienellä porukalla. Teemana oli ylläri ylläri pinkki :D
Tarjolla oli kaikkea ihanaa ja hyvää... Juu ja söin kyllä niitä. :P
Lapset muuten tykkäs tuosta muffini-jäätelölinnasta tosi paljon :) ja se oli helppo toteuttaa ;)

Jos yhtään vastapainoksi noille herkuille voi laittaa jotain niin tuli mun shoppailua Herttoniemen Foreverilta  kassillinen lisäravinteita :D
Ai ei auttanut?! hahahah

Näistä lisäravinteista sen verran, että yritin tuossa hetken aikaa sekoitella itse treenijuomani, mutta itse olen sitä mieltä, että helpommaksi (ja vähemmän purnukoita) tulee kun valitsee valmiita tuottaita. Ennen treeniä (tarvittaessa, fiiliksen mukaan) FAST Shock, treenin aikana FAST Intra ja treenin jälkeen FAST Whey +

Syys-lokakuun aikana olin Nordic Fitness Expo 2014 huoltamassa ja vastaamassa kisalookista ihan mahti mimmiä, Liisa Kumpulaista <3 Liisa oli ensimmäistä kertaa lavalla ja oli todella kiva taas fiilistellä mukana.

Ensin käytiin Jyväskylässä karsinnoissa yleiseen sarjaan ja nyt pari vkoa sitten myös Lahdessa Masters sarjan kisa. Huoltajana sain taas kokemusta lavan takana ja uskon, että se auttaa itseäni rentoutumaan sitten omassa kisatilanteessani kun lavaa edeltävä rumba on jo tuttua.

Jyväskylässä yövyin Sokos Hotel Paviljongissa, josta ei ole kuin palkkää hyvää sanottavaa (Y)

Aamu alkoi rentouttavalla kylvyllä, pakollisella hissiselfiellä ja sitten vasta siirryin Liisan huoneeseen laittamaan kampausta ja meikkiä kuntoon :D

Ennen lavalle menoa nuo kiharat siis vielä avattiin, jotta kestävät parhaiten aamun huoltopuuhat.
Vinx vinx! Jos juhlakampaus pitää tehdä jo aamulla ja haluaa illalla täydelliset kiharat, niin kiinnitä kiharat pinneillä nyyteiksi odottamaan oikeaa aikaa. Ennen juhlia siten availlaan "nyytit" varovasti auki sormilla läpi haroen  ;)

Liisa sijoittui  Lahden Nordic Fitness Expossa, Masters sarjan 2. sijalle.
ONNEA Liisalle hienosta suorituksesta tätäkin kautta :D

Kerkesin Lahdessa katsoa myös lauantain kehonrakennuskisat ja wow!  :D Ihan mielettömiä saavutuksia. Kaikki näytti lavalla niin mielettömän hyvältä !!! TYKKÄÄN!
Erityisesti super paljon ONNEA Mikko Leppäselle, joka voitti -80kg sarjan. Mikko on aikanaan vetänyt mulle paljon kovia treenejä, sillon kun treenasin vielä Fitfarmilla. Suosittelen ehdottomasti! (Y)
Hienosti meni myös Fitfarmin Kille Kujalalla, joka sijoittui 2. +90kg sarjassa (Y)

Ammattilaiskisojakin kävin katsomassa, mutta kyllä ajatukset oli jo tulevassa aamuyössä, että alettaisiin laittaa Liisan kisalookkia valmiiksi.

Sunnuntaina Liisan kisojen jälkeen kiertelin Nordic Fitness Expon messualueella ja törmäilin tuttuihin :D
Fitfarmin ständillä tuli vietettyä pitkä tovi ja juteltua tuttujen kanssa.

Kille Kujala  ja joku amazon :D (hirrrveet valot!)

No sitten se oma kunto...

Aamuisinhan kroppa on aina ihan kiva :D ja sillon ne kuvatkin tulee näpsäiltyä. Kuvan kunto ei kyllä vastaa mun mielestä ihan tätä 95% ajasta päivässä... Aamupuuron jälkeen masu pömpöttää jo aivan toisenlalla haahahah..

Ihan kiva aamu :)

Treeniä ja illan massaa 

Noin! Nyt on taas jotenkin avattu näitä viikkoja tässä välissä, alkaa tulla liian pitkä texti jos jatkan... Juttuahan mulla riittäis :D
Mun juttuja voi niin kuin reaaliajassa seurata parhaiten Instagramissa seuraamalla @superdieettiayse. Yritän laittaa vähintään yhden kuvan per päivä, joten siinä jo pysyy mun mielenvikaisuudessani hyvin perillä ;) Treeni-iloa kaikille!

Pus pus ens kertaan <3

-Ayse

Rehellistä rutinaa kuvien kera

Voihan viime viikko! 
Tiedättekö tunteen, kun takki on tyhjä? Sellainen olo ja to-del-la tyytyväinen, että alkoi kesän ensimmäinen loma.
Tässä on taas tapahtunut ja ollut tapahtumatta asioita, eikä tästä jutusta lopu taas kuvat kesken... Piti oikeastaan tehdä kollaaseja jotta kaikki tapahtumat saadaan kuvina blogiin asti :D
Pikkasen viivytti vielä tänään kirjoitusta Kimmo Vehviläinen (koira), joka päätti että on paljon kivempaa nukkua mun sylissä kuin katsella mun koneen näpyttelyä <3 On se kyllä ihananuus!






Tässä on taas todettu miten tärkeitä ympärillä olevat ihmiset ovat treenissä ja muutenkin elämässä <3 Kiitos teille jokaiselle siitä, että olette juuri siinä.


Ihana Laura Pukkila treenaili kanssani Forever Herttoniemen salilla ja saatiin hyvä väri molemmille kunnon yläkropan treenistä. Ihan mahtavaa tsemppiä aina Lauran kanssa treenatessa. Jos ette vielä ole käyneet tutustumasa Lauran blogiin niin klikkaamalla nimeä pääset lukemaan Lauran valmistautumista syksyn kisoihin... Jossa saan muuten taas olla mukana Lauran huoltajana ja myös hiusten ja meikin osalta :) Kiitos ihana! <3










Toinen ihanuus Jenna on myös käynyt treenailemassa kanssani... taaskin yläkroppaa :D Kukaan ei kohta usko että jalkojakin kyllä treenailen hahahah... Jennan kanssa tein vähän erilaisilla liikkeillä ja olikin tosi piristävää tehdä samoja liharyhmiä eri tavalla. vaihtelu virkistää :) Kiitos Jenna!













Treenien välissä pitää tietenkin syödä... ja koska olen ottanut nyt rennommin koko elämässäni, on myös ruokailussa näkynyt uusi elämästä nauttiminen. (ei varmasti valmentajan mieleen...)

Nyt en siis todellakaan sano etten nauttisi treeneistä ja ruokavaliosta, mutta nautin myös hyvästä seurasta nykyään hiemen enemmän, joihin kuuluu välillä ruokavaliosta poikkeaminen (näköjään). On siis tullut käytyä syömässä jopa ihan taivaallisen hyvää pizzaa ja punaviiniä... Oli muuten ensimmäinen pizza yli vuoteen! Punaviiniä on viikonloppuna tullut otettua lasillinen tai kaksi. Kuitenkin ihan kiltisti vaikka  lapset ovatkin olleet viikon poissa kotoa ja olen viettänyt tätä laatuaikaa :)













Reilu viikon selfiet kuitenkin nyt ehkä paljastaa, ettei ruokavalio ole lähtenyt ihan käsistä näinä muutaman viikkona kun olen höllännyt.
Vaikka välillä lipsuukin ;)

Ei se elämä kuitenkaan aina paista tännekään, vaikka kuinka olisi hymy korvissa ja positiivisuusantennit ilmassa... Kävipä nimittäin niin, että yhtenä yönä sain ikävän puhelinsoiton, jossa naapurini kertoi, että kampaamooni on murtauduttu! Kiitos Sari valppaudestasi <3 Sinä yönä ei sitten enää nukuttukaan vaan kahden tunnin unien jälkeen keskellä yötä Taxi alle ja selvittelemään mitä vahinkoa on tapahtunut. Olihan tuo aikamoinen näky ja sotku! Rosvo vei pienen pohjakassan.... mutta että koko kassakoneenki! Tässä vaiheessa käyrät oli kyllä niin korkealla, että eipä uni olisi tullutkaan vaikka nukkumaan olisi siivoamiselta päässyt.


Siinä viikon aikana oli sitten muitakin vähän stressitasoa nostattavia juttuja ja alkoi tuntua, että kaikki hyvä loppuu kai aikanaan ja nyt sitten kaikki kasaantuu samaan aikaan. Olo oli todella turta.
Pitäisi melkein kiittää rosvoa...Jos nyt taas hyvää tästä haetaan jollakin tavalla :) Sillä tuo murto oli sellainen viimeinen pisara kai viikon jutuille. Päivällä sain nukuttua pari tuntia ja sitten suuntasin salille. Vietin viisi ihanaa tuntia ystäväni kanssa jutellen, hyvä jalkatreeni päälle ja pääsin yksikseni vielä lekottelemaan Infrapunasaunaan. Sellaista rentoutusta juuri kaipasinkin. Ihan vain chillata ja nollata :)

Seuraavana päivänä vielä käyrät nousi asioita ajatellessa ja suuntasin kauppaan ostamaan kasan herkkuja! Kyllä! Toimin aivan samoin kuin joskus ennenkin kun stressi iskee :O Siis enkö oppinut mitään??? Kotiin päästyäni ahmin niitä nassuuni, kunnes tajusin miten hurja tilanne oli... Kello oli 20.30 ja ainut mahdollisuus siinä tilanteessa oli napata juoksulenkkarit käteen ja suunnata salille juoksemaan niin pitkälle kuin jaksaa.
Juoksin 10km, paransin aikaani lähes 30 minuuttia ja olo oli mahtava! Johan oli taas suu maireassa hymyssä ja olin valmis viettämään illan hyvässä seurassa pilaamatta muidenkin fiiliksiä. Kyllä urheilu on parasta silloin kun harmittaa! Muistutus myös itselleni tulevaisuuteen ;)










Treeniä on ollut muutenkin hyvin taas ja koko kroppa käyty läpi huolellisesti.
Kropassa ongelmia alkaa tulvia lähinnä lihashuollon puutteesta, kun joka lihasryhmä alkaa olla niin jumissa, että treeni kärsii.













Olka-rinta-ojentaja päivänä Jennan kanssa ei kädet nousseet eteen edes parin kilon painojen kanssa kunnolla ja lapaluiden sekä hartioiden seudulla rutisi koko treenin ajan...

Hätäsoitto hierojalleni Jonna Huotarille Forever Herttoniemeen ja akuuttiaika yläkropan hierontaan.
Olisi hyvä kun muistaisi hieronnan aiemmin kuin näin että on jo tilanne päällä. Winx winx ;) Suosittelen!










Tässä kuvassa mennään nyt siis aamukunnossa... kuva otettu muutama päivä sitten.
Aamuiset vatsapalat on kadonneet, mutta pieni tiukennus ruokavalioon tuo ne kyllä sieltä esille taas. Tästä tuli nyt tälläinen rutina ja purkaus kirjoitus.... mutta rehellisyys maan perii ;) Eikös se niin mennyt?!

 

Treeni-iloa mulle, sulle ja teille! ;)

- Ayse 

Hiljaiseloa...

Moikka! :)

Nyt on kolmatta viikkoa ollut hiljaiseloa blogissa ja te muutamat ihanuudet olette jo kyselleet missä blogikirjoitukset viipyvät :) <3 ... Selvittelen hieman tätä hiljaisuutta tässä.

chillailua mökkilaiturilla :)

Arki on aikalailla jotenkin pysähtynyt ja huomioni on kiinnittynyt koko ajan johonkin toisaalle. Tein muutoksen tietoisesti järjestettyyn elämääni, jossa oli tilaa aikalailla vain lapsille, työlle ja treenille. Nyt annoin itselleni pienen luvan nauttia elämästä syvemmin, joka sitten "riistäytyikin" käsistä ja nyt tuntuu ettei tämä pieni muutos välttämättä olekaan niin pieni.


Ajantaju on aivan kadonnut! Hyvä vai huono... en tiedä, mutta toivon toki parasta, sillä pari viikkoa on ollut aikas kivaa aikaa :D mutta tosiasia on, että joku korjausliike pitää tehdä tähän hommaan ja alkaa keskittyä enemmän niihin perusjuttuihin elämässä, eikä vain lomailla pää pilvissä.

Treeni kyllä kulkee edelleen hyvin ja salilla olen käynyt vähintään sen 4 kertaa viikkoon. Pieni ongelma on, että lihaskalvojen jäykkyys alkaa olla jo aikamoinen vaiva jaloissa. Pitäisi hälyyttää hierojani Jonna Huotari apuun... kun vaan saisi jotenkin aikaiseksi... :D
En oikein saa otetta nyt niistä perusasioista joihin ennen keskityin 100% ,dieettikin tuntuu vähän pakkopullalta... tai rehellisesti aika paljonkin!!!! 

25.5.2014  aamukunto

Dieetti junnaa lähes paikoillaan, vaikka tulosta kai kuitenkin on tullut, sillä moni asiakas Tilassa sanoo taas, että olenko laihtunut lisää? Paino ei juurikaan liiku, mutta ilmeisesti menen kasaan, sillä vanha juoksutakkinikin roikkuu päälläni :D Uutta tilatessa, ei tullut mieleeni, että se saattaisi olla niin tiukka kuin se sitten oli. Olat ja selkä ei yksinkertatisesti istunut siiihen ollenkaan, joten takki on nyt menossa eteenpäin ja tämä tyttö ostaa seuraavan juoksutakin kaupasta sovittamalla.

Niiiin... olen siis käynyt kovasti lenkillä, kun treenailin toukokuun lopulla järjestettyyn Naisten Kymppi-tapahtumaan. Intenssiivisesti aloitin lenkkeilyn jopa viikko ennen tapahtumaa :D  Ensimmäistä kertaa osallistuin ja hölkkäilin sen hyvällä mielellä ja ylpeäana, että maaliin pääsin. Ensi vuonna varmasti uudestaan, nyt sitten vähän enempi harjoitusta vain ;)
Tämä ensimmäinen meni siis kevyellä hölkällä 1h 40min

Kuntoilua on siis ollut reippaasti, mutta ajatukset jossain ihan muualla ja se on hieman syönyt tätä blogin kirjoittelua... Pyydän anteeksi <3 ei toistu näin pitkäksi aikaa :)

Nyt salille ja töihin ja palaan taas pian kirjoittelemaan... Muksaa torstai-päivää pus pus!

- Ayse

Rahkajäädyke

Kuva; www.pudding.fi

Saisiko olla "rahkajäätelöä"?
Tästä pirteä ja nopea herkkuvinkki välipalalle :P njom!

RAHKAJÄÄDYKE

Valion rasvaton maitorahka 250g
FAST Pudding jauhetta lime-cheesecake tai cookies-cream 20g
Valion sokeriton mansikkamehukeittoa 100g

Päälle;
ripaus mansikoita (myös kuivatut käy)

Ainekset sekoitetaan yhteen sauvasekoittimalla ja hetkeksi pakastimeen muovikipossa.
Massa jäätyy nopeasti,  n. 10-20 min sopivaksi. Päälle pilkottuja mansikan palasia ja sitten vain lusikoimaan kevyttä välipalaherkkua.


FASTn Lime-Cheesecake Pudding on mielestäni sopivan pirteä, sillä mehukeitto tuo vielä vähän lisämakeutta.

Yhtenä muunnoksena voi mansikoita sekoittaa myös kuivattuna jo massan sekaan juuri ennen pakastamista, tuoreista mansikoista häviää makua pakastettuna ja muuttuu helposti liian koviksi ;)

Onko sinulla joku ihana herkkuohje tai vinkki jaettavana?
Sana on taas vapaa ;)

Herkullisia hetkiä!

-Ayse

ps. Oletko käynyt FAST Pudding sivuilla kurkistelemassa reseptejä? Sieltä löytyy vaikka ja mitä! Muista kuitenkin että jos makeanhimo on suuri ja vaikea pitää aisoissa, ei välttämättä ole fiksua syödä makeita herkkuja dieetillä muuten kuin juhlissa. Makeaan jää helposti koukkuun ja saattaa epävakauttaa dieetin kulkua. 

Superdieettitapaaminen, pari pitkää viikkoa... ja monta kuvaa

Hui miten aika kuluu!
Pari viikkoa on vierähtänyt ihan treenin, työn ja arjen lomassa.
Instagramia olen päivittänyt jonkin verran kuvia, kun siellä se tapahtuu niin nopeasti... mutta nyt olen taas koneen äärellä ja jakamassa kuulumisia blogin kautta.

Viime viikosta on jäänyt mieleeni pääosin työtä ja treeniä. Vappu tuli ja meni, eikä silloin herkuteltu simalla tai munkeilla :) Sali treenit tuli kaikki tehtyä, mutta aerobiset kärsi kovasti. En oikein nyt pääse niihin käsiksi :/

Aamupose 3.5.2014 Tampere here I come!

Viikko sitten lauantaina meillä oli kokoontuminen Superdieettiläisten kanssa Tampereella pitkästä aikaa <3 Mukana oli Neloselta kuvaustiimi, joten johonkin varmasti tulee kuulumisia myöhemmin.
Oli todella ihana nähdä mitä kaikille kuuluu ihan livenä, sillä muutenhan olemme yhteyksissä lähes kaikki viikottain :) Meillä on oikeasti aika mahtava porukka edelleenkin kasassa! :)

Kuva; Kille Kujala

WFC treenailemaan ilmestyi lisäkseni, Jarna, Mira, Tiina ja Petteri, sekä tietysti  iki-ihana Jutta Gustafsberg ja 4 Fitfarmin tykin kovaa personal traineria; Mari, Anna, Harri ja Kille.
Osa teki aivan hullun jalkatreenin ja osa olkatreeniä... Juu, siellä jälkimmäisessähän minä painelin kun lemppari treeniä oli tarjolla :D

Olkatreenin veti Mari ja Anna ja kyllä täytyy sanoa että oli hyvä, tehokas treeni! Ensimmäisen  kierroksen jälkeen oli jo hyvä hiki.... ja siitähän treeni vasta alkoikin :D

Kovan treenin jälkeen seuraan liittyi vielä Superdieettiläisistä Miia, Katja ja Jani.

Kille & Kille's Angels :D

Illastimme Ravintola Comossa, Tampereen keskustassa ja saimme oikein herkullista ruokaa. Itsekin nautiskelin oikein jälkkärin kera koko aterian... Ei varmasti olisi pitänyt, mutta oli sen verran ainutlaatuinen tilaisuus, että tein päätöksen nauttia päivästä täysillä.

Tarviiko kertoa mitä tämä on :P No sitä ihanaa juustokakkua

Viikonloppuna vielä "sokkotreffit" päälle ja viikko oli aika lailla siinä :D
Yep! Olen päättänyt olla rohkea ja tavata ihmisiäkin tässä projektin aikana ja elää elämääni. Viimeksi jäin sellaiseen "superdieettikuplaan" että en antanut aikaa edes lähimmille ystävilleni. Nyt haluan yrittää luoda elämän tämän kaiken ympärille :)

Ruokailut meni aikalailla väärin koko viikonlopun ajalta ja ne sitten näkyivätkin maanantain mittauksissa epämukavina hyppyinä. Jokaiseen mittaan sai lisätä +1cm ja painokin heitti pari kiloa :/
Valmentajalta tuli odotetusti harmistunut viesti takaisin... Aika tavata valmentaja lähiaikoina ja jutella vähän tilanteesta.

5.5.2014 Hups! Tässä teille fitnesstä :/ :D

Uusi viikko. Pikainen korjausliike ja taas ruodussa.

Vähän piti heittää toppia pois että kokeiltiin saadaanko selkää näkyville...

Treeniä on tullut tälle viikolle ihan jokaiselle päivälle...
Pari ylimääräistä salitreeniä tuli, kun menin salille tekemään aerobista, mutta painot veivätkin taas mennessään...

Muistin jopa venytellä, että pääsin salille :D

 Tykkään niiiiin kamalasti  nostella painoja, eteenkin yläkropan treeniä voisin tehdä vaikka joka päivä! <3

Valmentajani Mikko Korpeinen on aiemmin jo huomauttanut takaolkien treenitarpeesta ja nyt Tampereella siitä taisi mainita Harri tai Kille...  tai molemmat. Arvatkaa olenko nyt sitten vääntänyt joka treenin lopuksi vähän takaolille pumppia :)

Lauantaina, viikko juustokakun jälkeen, nappasin kyllä niin hyvän aamupose kuvan, että en mainannut itsekään tunnistaa siitä itseäni...mulla han on ihan hyvä käsivarsi ja olka :)

Nyt mä tykkään mun käsistä :D hih

Tänään oli Äitienpäivä ja sain viettää sitä ihan uudella tavalla. Meillä perinteisin kuuluu tehdä äidille aamupala ja tänään muisteltiin mitä kaikkea tuo aamiainen on ennen pitänyt sisällään :D Tänään oli kaurapuuroa marjoilla, maitorahkaa ja mehukeittoa ja vahvaa kahvia.... Ennen oli Dumlemuffineja, täytekakkua, croisantteja ja paljon juustoja ja leikkeleitä.... ja mitähän kaikkea vielä!? Huh huh, kyllä on paljon muuttunut. Enää en edes haluaisi aloittaa päivääni noilla :)

Salillekin pääsin treenailemaan etureisiä ja samalla tapaamaan tuttuja :) Sali onkin jo kuin toinen kotini hahahah...

No nyt on jo niin paljon juttua ja varsinkin kuvia, että teillä varmaan silmät kuivuu ruutua katsellessa :D


Huomenna aamulla mitat ja uudet kuvat...  Juttua varmaankin pukkaa niiden tiimoilta kunhan olette tiputelleet silmätippoja tarpeeksi tämän jutun jälkeen kuivuneille silmillenne :)

Ihanaa ja toivottavasti aurinkoista alkavaa viikkoa!! Kertokaahan omia kuulumisia :) <3

-Ayse

ps. Muistathan, että jos kuulumisiani haluat seurailla muualtakin niin päivittelen myös Instagramissa nimellä SUPERDIEETTIAYSE ja facebookissa Ayse Altug :) ;)

5. viikko alkaa, mitat

Tässä vaiheessa on kai hyvä taas päivittää missä mennään :)

Viikot suhahtavat ohitse ja on niitä hyviä ja sitten niitä vähän heikompia viikkoja. Muutosta ei mitoissa juurikaan ole tapahtunut, mutta nythän ei painoa pudotetakaan vaan tavoitellaan lihaskasvua :)
Pientä muutosta huomaan ehkä myös itse, mutta viimeisen 2 viikon aikana eteenkin asiakkaat ovat sanoneet että näytän taas pienemmältä... hmmm.. mennyt kai sitten kasaan vähän kuitenkin :)

Tältä näyttää tänään

Faktaa...

Ayse Altug, 35 vuotta, 170 cm
Paino                               79,3kg
Rinta päältä/ alta             100/83
Vyötärö                            83  
Vatsa                               94
Lantio                             100
Reisi                               62
Hauis                              30


Maanantai aamupäivä on vietetty taas mittaillen ja kuvia otellen... joo, rankkaa ;) :D
Ei aina tarvi olla niin vakavaa ;)

Miten sun Vappusuunnitelmat? Tekeekö mieli simaa ja tippaleipää? Mulla ei ainakaan vielä :D
Ohjelma on vähän auki vielä, mutta eiköhän siihen jotain kivaa saa sovittua.
Hauskaa Vappua kaikille jos ei kuulla!  Jos juhlitte niin tehkää se turvallisesti!

-Ayse

Houkutus

On perjantai-ilta ja kohta viikko uutta dieettiä takana.  Ruokailussa pari muutosta jo nyt tehtynä, vedoten johonkin blaa blaa blaa asiaan. Harjoitusviikko. Annettakoon anteeksi.

Aamuinen salitreeni ja päivän kampaamotyöt tehtynä päässä pyörii vain ja ainoastaan yksi kysymys... Voisinko mitenkään syödä tänään lakua???
Tiedän kyllä, etten saisi... mutta nyt se Houkutus siellä takaraivossa kuiskii pieniä kannatushuutojaan yhden herkkuhetken perään... sen ihan viimeisen?!
"Onhan nyt viikonloppu ja kyllä nyt yhden pussillisen voi syödä ilman, että koko dieetti menee pieleen.Kuka siitä tietäisi? Jos huomenna tekisin pidemmän lenkin niin voisinko sitten??"

Alkuvaiheen kauheus on siis jo iskenyt ensimmäisen viikonlopun edessä ja sisälläni käydään tällä hetkellä tahtojen taistelua. 

Kirjoitan, koska toivon olotilani helpottuvan. Haluan sen SuperdieettiAysen tulevan esiin itsessäni ja muistuttavan tekemästäni päätöksestä ja siitä päämäärästä jonka vuoksi tämän ihan itse halusin taas tehdä.

Olen aivan alkutaipaleella ja jokainen voitettu houkutus tekee minusta taas vahvemman seuraavan houkutuksen edessä... "Nyt voimia Nainen!"

Edessä on selvästi haasteinen viikonloppu ja aion nyt selättää tämän himon lähtemällä koiran kanssa kävelylle... Jos sitten ei enää tekisi mieli :)


Strenght!

-Ayse