Unelma testissä

Yksi unelmistani on tulla hyväksi Personal Traineriksi.
Ihmiseksi, joka voi auttaa toista löytämään liikunnanilon elämäänsä, saamaan toivottuja tuloksia yhdessä ja olla läsnä niissä hetkissä, jolloin toinen henkilö tarvitsee tukea.

Tänään pääsin leikkimään sellaista Helsinki Sports Clubilla, kun ihana Laura Pukkila pyysi "jelppiä" jalkatreeniinsä.
Lauralle liikunta on vahvasti arjessa, sillä hän valmistautuu parhaillaan huhtikuussa Helsingin Kulttuuritalolla pidettäviin Fitness Classic 2014-kilpailuihin Bodyfitness Junior sarjassa.
Vaikka olisi kuinka Pro, niin välillä on hyvä saada ulkoista stemppiä ja apua treeniin.

Laura Pukkila

Tein Lauralle lyhyen etureisiohjelman, ihan perusliikkeistä koostuen. Tavoitteena oli Killeri-treeni, joten esiteltyäni idean Lauralle, sain muutaman  hyvän kommentin siitä, että olin osannut löytää juurikin ne inhokit :D
HYVÄ! Sittenhän olin ihan oikeilla raiteilla. Olihan tarkoitus saada enemmän tehoja irti nyt.

Olimme puhuneet aiemmin juuri siitä, miten itse tekee treenatessa usein sitä mistä tykkää... ja näin ollen myös päästää itsensä vähän helpommalla. On kuitenkin äärimmäisen tärkeää rasittaa kroppaa myös erilaisin ärsykkein, vaihtelevilla tekniikoilla. Minä EN TIETENKÄÄN lähtenyt ohjelmaa muuttamaan vaikka satuinkin löytämään heti ne Lauran inhokit, vaan tänään aloitettiin treeni suunnitellusti..


- 4 liikettä,
- superina
-10-15 toistoa,
- 5 sarjaa ja
- 30sek. - 1 min. palautuksilla, eli todella lyhyt ja tiukka treeni.
- Painot niin että viimeiset tulee vaikka avustettuna.

ojennus & prässi (kapea)

ja hack kyykky  & askelkyykky

... välillä kävin vähän lisäämässä kiekkoja ja nojailemassa hackiin, 

että saadaan tytön peruslukemat vääntymään. 

Onnistuneesti.

Treeni alkaa olla jo aika paketissa...

... kun treeni on ohi oli loppupose vielä yhdessä :) Onnellinen treenattava ja "traineri"

Tämä kokemus vain vahvisti sitä tunnetta, että unelmani on tavoittelemisen arvoinen. 

En vielä tiedä mitä kautta sen tulen toteuttamaan ja mikä on  minulle kannattavinta, mutta tulevaisuudessa näen itselleni vielä monia treenihetkiä vaativana trainerinä.
Motto: Kanssani et ehkä pääse helpolla,mutta tuloksia teemme varmasti!

Käytätkö itse Personal Trainerin apuja? Missä asiassa koet, että traineristä on eniten hyötyä? 

Tälläistä tällä kertaa :) Ihanaa treeniviikkoa kaikille!

- Ayse

ps. Alkaa ikäkriisi painaa, kun loppuviikosta mittarissa taas yksi luku lisää... Toisaalta en ole koskaan ollut näin hyvässä kunnossa... Eli onko se nyt niin paha?! ;)

Maaliskuun treenisuunnitelma

Maaliskuu on vielä täysin omaa treeniä, ennen 6kk valmennusta

Tämän hetkinen suunnitelma treeneihin on;

Ma    Aerobinen
Ti      Crossfit treeni (Girlpower), Helsinki Sports Club
Ke     Aerobinen
To     Sali, (Jalat)  Helsinki Sports Club / Motivus Center
Pe     Nyrkkeily  + Vatsatreeni
La     Lepo
Su     Aerobinen + Sali (yläkroppa)

Sopivasti siis aerobista, tekniikkaa, salia ja hyvää mieltä. Päälle kunnon yöunet ja ruokavalio niin kunnossa pysyy ;)

- Ayse

Salipullan jalkatreeni

Tällä viikolla olen tankannut kaksin käsin hiilareita ja herkutellut muunmuassa letuilla ja laskiaspullalla mantelimassan kanssa :) njom njom. KYLLÄ! Minäkin herkuttelen välillä :D
Kohta alkava valmennuskausi tuo taas Superdieetin elämääni ja silloin ei herkkuja sallita, joten nyt on pieni hetki käydä tulevia himoja lävitse :D
Huomenna aion vielä makustella vähän lakua ja sitten on aika laittaa "pussi kiinni" ja valmistautua tulevaan.

 Ainoa huonopuoli tässä on se, että suuri muutos ruokavaliossa turvottaa ja makeanhimo alkaa kolkutella taas mielessä jo seuraavana päivänä. Kestää noin kolme viikkoa päästä makeanhimon tunteesta eroon, yritän silti ajatella tämänkin tarpeelliseksi henkisesti ja pienet turvotukset on nyt sivuseikka.

Tällä viikolla herkuttelun lisäksi on toki myös treenattu salilla neljänä päivänä ja käyty koko kroppa taas lävitse. Tunsin kyllä olevani kuin laskiaispulla ja peilikuva ärsytti kovasti, mutta on se siltikin ihana treenata :D

Tässäpä nyt kuitenkin treenivideota Salipullan jalkapäivästä.

Treenin jälkeen vielä pukuhuoneessa loppuposet jumppatuista reisistä ja kotiin odottamaan tulevaa jalkapäivän jälkeistä puujalkapäivää. Sen verran raskaat jalat kyllä heti treenin jälkeen, että sen vaan tietää...

Se on muuten kevät ja aika aloittaa taas juoksulenkit... Ensi viikolla aloitetaan siis juoksemaan näitä tämän viikon paheita pois... Päivitystä luvassa :)

Ihania keväisiä  ulkotreenejä kaikille! Mop!

-Ayse

PS. Ilmoittauduin Naisten Kymppiin ... Kuinka moni on tulossa myös juoksemaan silloin?