Unelma testissä

Yksi unelmistani on tulla hyväksi Personal Traineriksi.
Ihmiseksi, joka voi auttaa toista löytämään liikunnanilon elämäänsä, saamaan toivottuja tuloksia yhdessä ja olla läsnä niissä hetkissä, jolloin toinen henkilö tarvitsee tukea.

Tänään pääsin leikkimään sellaista Helsinki Sports Clubilla, kun ihana Laura Pukkila pyysi "jelppiä" jalkatreeniinsä.
Lauralle liikunta on vahvasti arjessa, sillä hän valmistautuu parhaillaan huhtikuussa Helsingin Kulttuuritalolla pidettäviin Fitness Classic 2014-kilpailuihin Bodyfitness Junior sarjassa.
Vaikka olisi kuinka Pro, niin välillä on hyvä saada ulkoista stemppiä ja apua treeniin.

Laura Pukkila

Tein Lauralle lyhyen etureisiohjelman, ihan perusliikkeistä koostuen. Tavoitteena oli Killeri-treeni, joten esiteltyäni idean Lauralle, sain muutaman  hyvän kommentin siitä, että olin osannut löytää juurikin ne inhokit :D
HYVÄ! Sittenhän olin ihan oikeilla raiteilla. Olihan tarkoitus saada enemmän tehoja irti nyt.

Olimme puhuneet aiemmin juuri siitä, miten itse tekee treenatessa usein sitä mistä tykkää... ja näin ollen myös päästää itsensä vähän helpommalla. On kuitenkin äärimmäisen tärkeää rasittaa kroppaa myös erilaisin ärsykkein, vaihtelevilla tekniikoilla. Minä EN TIETENKÄÄN lähtenyt ohjelmaa muuttamaan vaikka satuinkin löytämään heti ne Lauran inhokit, vaan tänään aloitettiin treeni suunnitellusti..


- 4 liikettä,
- superina
-10-15 toistoa,
- 5 sarjaa ja
- 30sek. - 1 min. palautuksilla, eli todella lyhyt ja tiukka treeni.
- Painot niin että viimeiset tulee vaikka avustettuna.

ojennus & prässi (kapea)

ja hack kyykky  & askelkyykky

... välillä kävin vähän lisäämässä kiekkoja ja nojailemassa hackiin, 

että saadaan tytön peruslukemat vääntymään. 

Onnistuneesti.

Treeni alkaa olla jo aika paketissa...

... kun treeni on ohi oli loppupose vielä yhdessä :) Onnellinen treenattava ja "traineri"

Tämä kokemus vain vahvisti sitä tunnetta, että unelmani on tavoittelemisen arvoinen. 

En vielä tiedä mitä kautta sen tulen toteuttamaan ja mikä on  minulle kannattavinta, mutta tulevaisuudessa näen itselleni vielä monia treenihetkiä vaativana trainerinä.
Motto: Kanssani et ehkä pääse helpolla,mutta tuloksia teemme varmasti!

Käytätkö itse Personal Trainerin apuja? Missä asiassa koet, että traineristä on eniten hyötyä? 

Tälläistä tällä kertaa :) Ihanaa treeniviikkoa kaikille!

- Ayse

ps. Alkaa ikäkriisi painaa, kun loppuviikosta mittarissa taas yksi luku lisää... Toisaalta en ole koskaan ollut näin hyvässä kunnossa... Eli onko se nyt niin paha?! ;)

Levoton kroppa

 Törmäsin tällä viikolla itselleni uuteen ilmiöön. Levoton kroppa.

Alkuviikosta sain jo treeni-intoa takaisin ja salilla oli taas kiva treenata. Yöt eivät kuitenkaan sujuneet, vaan heräsin jo parin tunnin yöunien jälkeen niin etten yksinkertaisesti voinut maata sängyssä paikoillani. Teki mieli lähteä treenaamaan. Niinpä kävelin pimeässä asunnossa hetken aina ympäri ja menin nukkumaan, kunnes heräsin uudestaan ja sama toistui. Kaikki lihakset oli muutoinkin kipeänä kolmen peräkkäisen päivän koko kropan treenistä. Kävin siis toisinsanoen aivan totaali ylikierroksilla ja ainut tapa hoitaa tilanne oli laittaa treenikassi naulaan ja pitää pieni, kolmen päivän tauko.

Ensimmäisenä päivänä kävin salilla polkemassa kuntopyörää tunnin kevyehköllä tasaisella vastuksella. Toisena päivänä menin töiden jälkeen salille, puin treenivaatteet ja juttelin salin henkilökunnan kanssa reilun tunnin ja lähdin kotiin :D hahahaha... Eilen en tehnyt muuta kuin töitä... paljon töitä!

No oli se perjantainen sentään ihan sovittu juttu, sillä... töitä pukkaa lisää.
Ihana Laura Pukkila , joka työskentelee Helsinki Sports Clubilla on 21-vuotias Helsinkiläinen bodyfitnessmimmi, joka osallistuu ensimmäisiin kisoihinsa nyt huhtikuussa. Laura treenaa kevään Fitness Classiceihin, Body Fitness Junior-sarjaan ja haluaa, että laitan hänen hiuksensa ja meikin kyseiseen kisaan. Olin heti mukana! Tämä tyttö on mielestäni varma voittaja! Itse olen fiilistelemässä ja kannustamassa tuttuja kisoissa molempina päivinä. Wuhuu! Tulee niiiin mahtavaa! <3

Lauran blogia pääsee lukemaan klikkaamalla hänen nimeään jutussa.

Kolme päivää siis meni ja tänään pääsin taas salille yhden oikein hyvin nukutun yön jälkeen. En tosin tiedä sainko nukuttua 13h työpäivän takia vai parin päivän levon takia, mutta oikein odotin että pääsen jalkojen pariin.

Jennifer Lopez pyllyä hakemassa...

Tänään siis tunnin intervalli pyöräily (tässä vaiheessa jo reisissä ihana polte), sj. mavet 15/60 15/60 8/70 8/70 , superina 3 x yhden jalan kyykky 10 kpl vuorojaloin ja sumokyykky 24kg kahvakuulalla, sarjan välissä 2-3 min palautus.
Lopuksi vielä pikku herätys selälle ja superina kulmasoutu kp penkillä 3 x 10/15 molemmat puolet + vipunosto sivulle kp 10/5

Välissä tietty käytiin täyttämässä pulloa ja aina kerkee yhden tai pari posea vetää väliin ;)

Huomenna luvassa UUUUUuutisia ;)

Nyt lepoa ja toivottavasti koko yön verran!

- Ayse